先日から行っているダイエットですが、すでに目標と
した４ｋｇ減量を達成し、いまのところリバウンドしな
いで現状維持しています。
「体重を減らす」、そのことだけで考えれば、運動して
痩せようとするより、食事をコントロールするのが本道
ですね。
運動して消費する以上に食べ過ぎていたのだから、
食べ過ぎていた分を食べなければ単純に痩せるはず
と、食べる必要のないもの（スイーツ系）を止めたら、
あっという間に痩せることができました。
しかし、メタボが注目されたことで、いかにカロリーを
抑えるかという点に、関心が集まりますが、食事制限
に関して問題は、「食事制限の方法と内容」でした。
ネットで検索すれば、炭水化物を全く食べないダイ
エットや、１ヵ月で５㎏減らすといったダイエットが
いっぱい出てきます。
正直、歳をとれば基礎代謝は低下するわけだから、
食べる量やカロリーを単純に減らせばいいという、
安直な食事制限ダイエットでは、低栄養状態に陥り、
骨や筋肉がさらに減ってしまいます。
やはり、なにを食べて、なに食べないようにするの
か、カロリーばかり高いジャンクフードを止めて、
身体の維持に必要な栄養素がきちんと摂れるもの
を本を頼りに食べるようにしたのは正解でした。
