読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

キラーストレスに立ち向かうにはコーピング?

今日のNHKスペシャルで「キラーストレス」。

番組ではストレスを解消するための方法を 「スト

レス・コーピング」という言葉がでてきました。

米国の心理学者ラザルス博士が考案した心理学

用語で、「ストレス対処(行動)」と訳されるもの。

ストレスがかかったときにどうすれば気が晴れる

のか、そのことを多くリストアップしている。

このリストを100個書き出してみることが大切。

stress.jpg

ストレスがかかったときに、気晴らしをやってみて、

どれだけストレスが減ったか自己査定してみる。

10点満点でいくつか採点してみる。

みずからのストレスを観察して、予めストレス

対策を用意しておいて、解消の手法をいろいろ

やってみる。

これがコーピングという手法なんだそうです。