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ストレスの再生産を止めるにはマインドフルネス?

「がんばるストレス」

アドレナリンがでて心臓などを傷めてしまう。

「がまんするストレス」

コルチゾールが出てが脳の海馬を壊す。

過去・未来に渡り、受けたストレスのことをあれ

これ考えてしまう。

これにより、継続してこころの状態を蝕み続ける。

これを「マインド・ワンダリング」というそうです。

「マインドフルネス」とは、いまを思い浮かべる

瞑想のことで、いま現在の息や肺の動きのみ

を思い浮かべる。雑念には気を払わない。

これを10分程度行うことにより、マインド・ワン

ダリングを減らすことにより、ストレスの継続を

止める、減らすことができるのだそうです。