「がんばるストレス」
アドレナリンがでて心臓などを傷めてしまう。
「がまんするストレス」
コルチゾールが出てが脳の海馬を壊す。
過去・未来に渡り、受けたストレスのことをあれ
これ考えてしまう。
これにより、継続してこころの状態を蝕み続ける。
これを「マインド・ワンダリング」というそうです。
「マインドフルネス」とは、いまを思い浮かべる
瞑想のことで、いま現在の息や肺の動きのみ
を思い浮かべる。雑念には気を払わない。
これを１０分程度行うことにより、マインド・ワン
ダリングを減らすことにより、ストレスの継続を
止める、減らすことができるのだそうです。
