以前書いた健康診断の数値悪化の記録から保健師
さんと面談をさせられる羽目になりました。
すでに減量済みではありますが、まあ、せっかくの
機会だからと、いまやっている食事への配慮とか、
運動についてお話しをしてみたところ、
食べ過ぎた日は、その日の晩ごはんを抜くとか、
翌日のお昼を抜くのは問題ないですよ。
でも、その後の食事での血糖値上昇を抑えるため、
なにかしら口に入れておいたほうがいいかもです。
というアドバイスをいただき、その際に食べるお勧め
が「クリーム玄米ブラン」(機能補助食品のこと)でし
た。
「小麦ブラン」は、炭水化物にもかかわらず糖質が
少なく、食物繊維が豊富で、お腹の中で膨らんで
満腹感が得やすいらしいです。
あれ、美味しいですよねとか言って女子会みたいに
盛り上がってしまいました。(汗;)
そこで、今日のお昼は、カロリー調整日として食べ
てみました。
こんなもんで空腹を抑えられるものかと疑問でした
が、計4枚食べたあとは、けっこうおなかがいっぱい
になりました。朝食代りにしてもいいかもです。
ただし、これを食べるにはそれなりの水分が必要
になるようです。