知らずうちに「インターバル速歩」をやってました

酷い雨でなければ、このブログがアップされる頃、きっと私は

ウォーキングでこのあたりを歩いていると思われます。

ここは三宅坂を登って半蔵門に向かうあたり。定番の皇居

ランニングコースです。

週2回、コースを変えながら10km程度のウォーキングを

続けています。

その目的は、決してダイエットのためではなく、登山で

安全に戻ってくるための体力づくりのためです。

皇居ランナーのみなさんのように、軽快に走るのは無理

でも、早歩きなら私だってできます。

しかし、このウォーキング、信号待ちで止まっては休み、

また早歩き、早歩きで疲れたら、信号停止をタイミングに

ふつう歩きに切り替えての繰り返しです。

こんなウォーキングでも愚直に続けてきたら、ずいぶん

体力が付いてきました。

しかし、自己流のウォーキング、またの名を「インター

バル速歩」といい、理に叶った運動法なんだとか。

※インターバル速歩とは、

「ややキツい」と感じるぐらいの「早歩き」を3分続けたら、

普通の速さのウォーキングに切り変えて3分歩く……と

いう「速い」「普通」を交互に繰り返すウォーキングのこと。

追記:

そうはいえ、健康維持という視点では、「運動」以上に、

「食生活」を正す必要があることも、また痛感してます。

清く正しい食生活をせねばぁ~。

追記2:

知らぬうちに「インターバル速歩」を実践していたわけ

ですが、この理論で足りないのが、運動後60分以内

の栄養補給(牛乳を200~400mlくらい飲む)です。

さっそく、ウォーキングに取り入れ、コンビニで牛乳を

買って飲んでおります。よっしゃ、これで筋力アップ!