酷い雨でなければ、このブログがアップされる頃、きっと私は
ウォーキングでこのあたりを歩いていると思われます。
ランニングコースです。
週2回、コースを変えながら10km程度のウォーキングを
続けています。
その目的は、決してダイエットのためではなく、登山で
安全に戻ってくるための体力づくりのためです。
皇居ランナーのみなさんのように、軽快に走るのは無理
でも、早歩きなら私だってできます。
しかし、このウォーキング、信号待ちで止まっては休み、
また早歩き、早歩きで疲れたら、信号停止をタイミングに
ふつう歩きに切り替えての繰り返しです。
こんなウォーキングでも愚直に続けてきたら、ずいぶん
体力が付いてきました。
しかし、自己流のウォーキング、またの名を「インター
バル速歩」といい、理に叶った運動法なんだとか。
※インターバル速歩とは、
「ややキツい」と感じるぐらいの「早歩き」を3分続けたら、
普通の速さのウォーキングに切り変えて3分歩く……と
いう「速い」「普通」を交互に繰り返すウォーキングのこと。
追記:
そうはいえ、健康維持という視点では、「運動」以上に、
「食生活」を正す必要があることも、また痛感してます。
清く正しい食生活をせねばぁ~。
追記2:
知らぬうちに「インターバル速歩」を実践していたわけ
ですが、この理論で足りないのが、運動後60分以内
の栄養補給(牛乳を200~400mlくらい飲む)です。
さっそく、ウォーキングに取り入れ、コンビニで牛乳を
買って飲んでおります。よっしゃ、これで筋力アップ!