みなさんはなにか運動されておられますでしょうか？
私というと、一昨年から本格的に再開した登山のための体力作りと
ダイエットを兼ねた通勤時ウォーキングをなんとか続けています。
あくまで登山の体力は、とにかく「歩く」こと、基本的な足腰を鍛える
のが第一だと考えています。
そこで参考にしたのが、内藤憲吾氏の「通勤ウォーキングでいこう」
です。 アマゾンのページ
筆者が長い経験から語られる内容にはなかなか説得力があります。
○通勤ウォーキングなら、誰でも始められること
○激しい運動をしなくても、ウォーキングで体力と健康を維持できる
そして、この結論に結びつくまでの紆余曲折などが語られています。
私の通勤ウォーキングは、通勤時の早足ウォーキングと駅と会社の
階段を使うというのをベースにしています。
とにかく、継続させるためには、あまり無理せず、できるところからと
考えているのですが、週に１度か２度は、少し荒い息が聞こえ、汗ば
むくらいの速度で、だいたい１時間から１時間半程度のコースを考え、
都内を歩いています。
ということで、今日はその日なので、リュックで通勤しています。
年末年始でのんびり、しっかり食べたものだから、がんばらなくちゃ。
